Beneficios de los frutos secos en nuestra dieta

viernes, 7 de junio de 2013

Almendras, cacahuetes, avellanas, nueces... todos conocemos los frutos secos y lo ricos que están, pero no siempre los incluimos en nuestra dieta diaria.
Beneficios de los frutos secos en nuestra dietea
 labioguía.com

¿Qué beneficios nos aportan?

1. Son alimentos muy completos ricos en fósforo, ácidos grasos Omega 3, proteínas, vitaminas del grupo B y oligoelementos.

2. Ayudan a controlar el colesterol y a mejorar la circulación sanguínea.

3. Previenen las enfermedades degenerativas.

4. Su alto contenido en calcio previene enfermedades como la osteoporosis y hacen posible que los intolerantes a la lactosa puedan ingerir el calcio necesario para sus huesos.

5. Su consumo es recomendable para aquellas personas que padecen estreñimiento por su gran contenido en fibra.

Podemos incluirlos tanto en el desayuno como en la merienda o acompañando algún plato principal. Además debemos consumirlos preferentemente crudos ya que al tostarlos o cocerlos pueden perder parte de sus propiedades.

Recordaros que si sois hipertensos o tenéis algún tipo de alergia alimentaria debéis evitar su consumo y si sois deportistas, sabed que los frutos secos son uno de vuestros mejores aliados ya que os proporcionarán energía extra para vuestros entrenamientos o competiciones.

Y vosotros ¿incluis frutos secos en vuestra dieta? ¿Sabíais de los beneficios que nos aportan?

Para más información puedes consultar mi  o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com

25 comentarios:

  1. Ay q bien Blanche!!!!
    Yo como todas las tardes, me da q engordan un montón pero ya veo q son fuente de energía y cardio saludables entre mil cosas mas!!! :-)

    BESOSSSSSSS
    A

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  2. En casa solemos tomar nueces, o como aperitivo o en ensaladas

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  3. Mi novio siempre me lo dice y por la mañana suelo llevarme un puñadito de almendras crudas o nueces :)
    Besos y buen finde, guapi!

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  4. hola guapa
    yo suelo tomar pasas sultana en las ensaladas, me encanta el sabor que dan. Así que algo tomo, jijij
    besitos by marni
    http://conunpardearmarios.blogspot.com.es
    http://bsoul-bisuteria.blogspot.com.es

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  5. Desde hace unos meses, las nueces forman parte de nuestro desayuno diario! Un beso!! Silvia.

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  6. Hola Blanca. Super importantes los frutos secos, con moderación, como todo. Nos dan energía y son unos antioxidantes buenísimos.
    Muchas gracias por enseñarnos tus cositas guapa. Unos Besos.
    http://jorgezapatero.blogs.elle.es

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  7. Yo siempre intento incluirlos en mi dieta diaria, tienes toda la razón, muchas veces no sabemos los beneficios que nos aportan!!

    Besos

    www.nonconformistblg.blogspot.com

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  8. Yo antes no los comía porque pensaba que engordaban!, cosas de la ignorancia, ahora ya ves, mientras más se investigan más se sabe de todas sus propiedades. En casa no faltan en temporada las nueces, que son divinas, y las almendras!!, que por cierto con gin-tonics están buenísimas jajajaja ;-), vale, ésto último no es tan sano, pero uno de vez en cuando no es malo.

    Muy interesante de verdad Blanca, de estas cosas debemos estar bien informados todos!

    Un besazo enorme y feliz fin de semana!

    www.marianasite.com

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  9. Yo si que los incluyo y adem´s me encantan!!!!


    Besos

    http://ginger-maquillajealos50.blogspot.com.es/

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  10. Puedo comer nueces hasta la extenuacion jajaja. No faltan en mis ensaladas!
    gracias por contarnos todos estos beneficios!!
    remuaks
    nata

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  11. No como muchos, sólo en contadas ocasiones a pesar de lo que me gustan, en especial las nueces. Además también engordan así que hay que tomarlos pero en su justa medida.
    En Navidades como bastantes porque mis padres para esos días siempre sacan junto a los turrones.
    ¡¡Besos!!

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  12. Yo como muchos y la verdad que me encantan porque son sanos y además sacian el hambre. Un besito guapa!!

    La moda muere joven

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  13. A mí una vez me mandaron nueces, pero aguanté tres días, se me daba mal hasta pelarlas! jajajaja :D un besín!

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  14. A mi me encantan!!!Pero engordan bastante, asi que para ocasiones especiales!!
    Besos

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  15. Totalmente de acuerdo, es muy importante incluirlos en nuestra dieta, con moderación todo es bueno para nuestro cuerpo. Un beso Blanca!

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  16. A mi me sientan fatal la verdad, me engardan y m salen granitos :'(... Aunque son un vicio, me encantan, por lo q me pasaré a leerlo, seguro les doy una segunda oportunidad. Un beso!

    Miss Claire

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  17. Hola Blanca!
    Amo los pistachos y los anacardos! De pequeña me decían pipa, porque aprendiendo a hablar a los pistachos los llamaba pipa, y ya me quedé con ese 'mote'! jajaja
    Qué me gusta que sean buenos para la salud, pero reconozco q a veces me paso y sobrepaso la dosis saludable parami salud, por la dosis 'cerda' de calorias! jjajaja
    Voy a leer el artículo completo!

    XOXO
    Lady Wolff
    http://www.ladywolff.com/

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  18. Puuufff, me encantan entre las pipas (que sé que son indigestas por la noche, pero me encanta ver un rato la tele y comer sin parar :P) los pistachos, almendras, nueces, piñones... Te podría seguir diciendo!! En mi casa se consumen muchos frutos secos y me alegro que sean buenos!

    Mañana por fin nos conocemos, hemos quedado a las 18,30 en Plaza Castilla. :)

    Feliz finde,
    Lo primero que pillo *LPQP*

    Bss, Lau

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  19. siiii, sobre todo pistachos y pipas,me encantan :)

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  20. Leído y comentado ;) Pero cuánto sabes de todo LOL

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  21. ¡Hola Blanca!

    Puede que el que más consuma sea la nuez. Me encanta echarme nueces en la ensalada. Hoy, de hecho he comido. Debería de plantearme incluir algún otro en mi dieta.

    ¡Besos!

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  22. Frutos secos... no sé qué haria sin ellos.

    Mavi

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¡Gracias por vuestros comentarios!

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