Mi Vida Sin Azúcar

martes, 21 de marzo de 2017


Resistencia a la insulina, diabetes, sop

Alguna vez he comentado por aquí o por redes sociales que tengo problemas de tipo hormonal, más concretamente padezco del Síndrome de Ovarios Poliquísticos, un desajuste hormonal que afecta al 10% de la población femenina mundial y que influye en la duración de los ciclos menstruales, la fertilidad y en la aparición de otros síntomas como acné, hirsutismo y calvicie. He pasado por casi todos esos síntomas, en mayor o menor medida, a lo largo de los años y ya ha llegado un momento en que necesito llevarlo controlado sino quiero desarrollar una futura diabetes. Hace unos meses tuve revisión ginecológica - y aquí incido en lo importante que es ir a hacerse una revisión cada uno o dos años - y la propia doctora me comentó que, con toda probabilidad, mis desajustes hormonales se deban a haber desarrollado resistencia a la insulina.

¿Qué significa tener resistencia a la insulina?

La insulina es la encargada de llevar el azúcar a las células para que este se transforme en energía. Cuando tienes resistencia a la insulina significa que este proceso no se hace con normalidad convirtiéndose el azúcar consumido en grasa acumulada y no en energía. En algunas personas, si no se controla, pueden llegar a desarrollar diabetes tipo dos - tengo antecedentes familiares con la enfermedad -, llevar a un aumento de los triglicéridos en sangre así como a tener una continua sensación de hambre y ansiedad constante - que también me pasa muy a menudo aunque cada vez menos -.

Tardé bastante en "admitir" que tenía un problema con el azúcar, más que nada porque llevaba una alimentación que yo consideraba "sanísima" - con azúcar de coco y sirope de ágave en mi despensa pensaba que lo estaba haciendo fenomenalmente y al final son azúcar igualmente  - y no consideré que el problema estuviera en eso. Cambié de opinión definitivamente el día en que me hicieron un estudio nutricional de una marca muy conocida - que vende suplementos alimenticios  y que no voy a comprar porque, entre otras cosas, son productos con MUCHÍSIMO azúcar - y me pesaron en una báscula de biopedancia que,  aparte de facilitar el dato del peso, mide el % de grasa corporal. Y este último dato fue el que me preocupó, en aquel momento tenía un % superior al 30% de masa grasa - obesidad - cuando lo normal para una persona con tanta actividad deportiva como la que yo tengo es de entre un 14% y un 20%. ¿Cómo era posible que moviéndome más que los precios mi % de grasa corporal fuese tan elevado?

¿Cómo "lucho" con la resistencia a la insulina?

El cambio de hábitos no ha sido demasiado brutal porque insisto, comer sano lo hago desde hace mucho tiempo y sigo cocinando prácticamente todas las comidas que hago, solamente he "desterrado" de mi despensa todos aquellos productos con azúcar entre sus ingredientes y/o azúcares elevados en su composición nutricional y me he vuelto a pasar a la stevia para endulzar - esta es la que compro -. Sorprendentemente hay azúcar añadido en el salmón ahumado, la cecina o los yogures desnatados de casi todas las marcas, así que ando con mucho ojo y leyendo etiquetas continuamente. Por suerte cada vez más supermercados van incorporando a su oferta productos sin azúcares añadidos y/o cero azúcares que consiguen que hacer la compra sea fácil y no sea una auténtica ruina. Además hay marcas como My Body Genius con productos como sus proteínas o sus Protein Crunch sin azúcar, que hacen el trámite mucho más llevadero para los que nos gusta el dulce y no lo podemos evitar. También me he comprado una báscula de biopedancia y hago un seguimiento cada siete o diez días para ver la evolución. Después de mes y medio sin consumir azúcar he bajado 7 kgs de peso y he conseguido bajar el % de grasa corporal de un 31,3 % a un 23,5 %. Está genial ¿verdad?. Y lo mejor de todo es que me encuentro mejor que nunca, preparando además mi octavo medio maratón.

En los últimos tiempos se está poniendo especial énfasis en alertar sobre el incremento del consumo diario de azúcar por persona y día. La OMS establece como límite diario de consumo de azúcar un máximo de 30 gr así que ya sabes, aún sin tener problemas de salud de ningún tipo, reduce tu consumo de azúcar todo lo que puedas y sigue la máxima "más mercado y menos supermercado". Te aconsejo que sigas a sinazucar.org una iniciativa de un fotógrafo madrileño que comparte imágenes, a través de su perfil de Instagram, de productos procesados con su equivalente en terrones de azúcar. Os aseguro que verlo hace que tomemos conciencia de todo el azúcar que hay "disfrazado" en todo tipo de productos que consumimos a diario. 

Aunque aún me queda un largo camino hasta poder revertir la situación espero que llegue un momento en el que mi metabolismo esté preparado para hacerse cargo de un buen trozo de tarta. Y vendré aquí y os lo contaré.


¿Controlas tu consumo de azúcar diario? 
¿Lees con atención las etiquetas de los productos que consumes?

Para más información puedes consultar mi perfil de Google+ de Blanca Cabrerizo o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com


Frizz Ease Dream Curls By John Frieda

lunes, 6 de marzo de 2017

Frizz Ease Dream Curls By John Frieda

Hace unas semanas me enviaron desde John Frieda tres productos que forman parte de su línea Dream Curls Frizz Ease - Rizos de Ensueño - y que como os imaginareis está enfocada especialmente al cuidado del pelo rizado. La línea se compone de tres productos: Champú, Acondicionador y Spray de Estilo sin aclarado. Yo no tengo el pelo excesivamente rizado sino que lo tengo ondulado, con tendencia al encrespamiento - y a ir a su rollo en general - y aunque en un principio esta línea no está especialmente indicada para mi tipo de cabello, decidí darle una oportunidad a ver si conseguía al menos, controlar el encrespamiento que me trae por la calle de la amargura. "Mi miedo" en principio, es que por norma, este tipo de productos suelen estar formulados para un cabello seco - como suele ser el cabello rizado - y mi cabello es graso en la raíz y normal tirando a seco en los largos así que no sabía si el resultado final me convencería. 

El Champú Dream Curls hace su función de limpieza bastante bien pero para mi gusto le falta lo más importante que yo le pido a un champú y es que me de sensación de frescor y éste producto no es algo que me de en exceso pero insisto limpiar, limpia bien - manías mías y obsesión por lo cítrico -. El Acondicionador Dream Curls me ha gustado mucho más, hidrata y suaviza el cabello sin apelmazarlo y se aclara con mucha facilidad gracias a su textura ligera. Al Spray de Estilo me costó cogerle el truco ya que empecé aplicando más cantidad de la que realmente necesitaba y me dejaba el cabello apelmazado, dando la impresión de que estaba algo sucio. Una vez controlada la cantidad que realmente se necesita - y aplicada solo de medios a puntas - mantiene a raya el encrespado y ayuda a lucir la onda del cabello más definida. Es perfecto para aplicar antes de utilizar secadores y/o planchas ya que lo protege del calor.

En definitiva, tres productos que me han gustado bastante y que no descarto repetir de cara al próximo invierno.

¿Conocíais esta línea de John Frieda?
¿Qué productos utilizáis para cuidar vuestro cabello?

Para más información puedes consultar mi  o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com

¡Rasca!

lunes, 27 de febrero de 2017

Zum Face Sugar Scrub -  Eco Lips Lip Scrub-  See See Exfoliante Corporal Mercadona

¿Notas la piel apagada, reseca y con falta de vitalidad? Seguramente lo que necesites es liberarla de la capa de células muertas que hay sobre ella debido a su proceso de regeneración natural. La buena noticia es que esto tiene fácil solución y ahí entra en juego la exfoliación, la cual os reconozco me da bastante pereza y hago menos de lo que debería. Por suerte cuento con varios aliados que me hacen el "trámite" mucho más fácil y de los que voy a contaros un poco más en este post.

Zum Face Lemongrass Sugar Scrub de Indigo Face

Elaborado con azúcar de caña y aceites orgánicos de jojoba, coco y oliva este exfoliante facial es una verdadera pasada. Rasca lo justo y necesario dejando la piel suave, hidratada y " a estrenar", sin sensación de tirantez. No hace falta utilizar demasiado producto en cada uso, con muy poco da para rostro y cuello. Me parece perfecto para pieles secas y mixtas, las pieles grasas quizá necesiten un producto más potente y purificante.

 Zum Face Lemongrass Sugar Scrub de Indigo Face. Envase de 380 gr. 11,99 € (iHerb)

Eco Lips Inc. Exfoliante de Labios.

El exfoliante labial de Lush fue el primer producto especifico que utilicé para exfoliar la zona labial. Antes me apañaba utilizando el mismo producto que utilizaba para el rostro pero, sinceramente, no tiene nada que ver el resultado de un producto con otro. Aún sigo siendo muy fan del exfoliante de Lush pero ya sabéis que me gusta probar todo lo que se me pone por delante, así que desde hace un tiempo estoy probando este producto de Eco Lips que contiene azúcar de caña y aceites de ricino y jojoba entre otros ingredientes 100 % orgánicos que exfolian en profundidad sin dañar la delicada piel de esta zona. Imprescindible utilizar un bálsamo labial inmediatamente después. Hay varios sabores para elegir - el mío es el de menta -.

Eco Lips LipScrub Mint. Envase de 4,2 gr. 9,50 € (iHerb)

Exfoliante Corporal Mineral See See

Aceites de almendras dulces, de argán, de girasol, de semilla de uva, de sésamo, de rosa, de hierba de limón, sales del Mar Muerto - ricas en minerales como calcio, magnesio y potasio -, vitamina E y miel. Todos estos ingredientes mezclados entre si y metidos en un bote se han convertido en uno de los mejores exfoliantes corporales que he probado nunca - junto con el de sal marina con aceite de coco que hago de vez en cuando en casa -. "Rasca" lo justo para dejar la piel bien suave y lisa y además hidrata muchísimo tanto, que no te hará falta aplicar hidratante corporal después de usarlo - aunque si lo haces el resultado es espectacular -. Libre de parabenos y de aceites derivados del petróleo.

Exfoliante Corporal Mineral See See. Envase de 400 gr. 4 € aprox. (Mercadona)

Y tú ¿qué productos utilizas?
¿Alguno en el que coincidamos? 
¿Cuál me recomiendas que pruebe?

Para más información puedes consultar mi  o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com

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